【爱眼日科普】如何预防近视？

   近年来，青少年近视眼的发病率在逐年上升，同时起始发病年龄又有不断下移的势头。青少年近视眼通常是由于长时间近距离用眼导致眼的调节与辐辏过度，以及长时间眼外肌对眼球压力的作用，久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。近视眼的好发年龄为7～17岁，10～15岁则是发病年龄的高峰。这是因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素（如：不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等）很容易引起眼球发育异常，从而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视。

 

一、什么是近视？

 

   近视是指进入眼球的影像不能正落在网膜上而落在网膜的前面。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。

 

如何判断近视

 

   如果出现以下情况，一定要引起高度重视，及时带幼儿前往正规医疗机构就诊。

 

   1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。

   2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

   3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

   4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

   5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

 

护眼小贴士：

 

1. 早发现 早诊断早治疗 

出生眼病筛查

3岁开始做第一次眼科检查

儿童青少年时期定期检查

近视发生越早，近视控制效果越差！

越容易发生高度近视！

 

2.改善用眼环境 

提供良好的视觉环境

保证均衡营养

保障睡眠

增加户外活动和锻炼

 

3.改变用眼习惯 

控制近距离用眼时间

综合使用电子产品

保持正确姿势

用眼也要会摆pose

 

4. 每天2小时户外运动可有效预防近视发生 

户外活动能降低近视患病率; 户外活动时间与屈光度和眼轴长度呈显著相关; 生物学机制尚未完全明确;主要机制:户外光照强度更高,视网膜照明增加,多巴胺释放增加从而抑制了眼球的生长;动物实验证实高环境亮度延缓了恒河猴形觉剥夺性近视的发展,但其不能影响光学离焦性近视的结果。

 

5.过多持续性近距离用眼易导致近视形成

减少近距离用眼,尤其减少持续的近距离用眼时间可预防近视的发生和发展，连续近距离用眼30-40分钟,应休息或远眺10分钟。

 

6、眼镜佩戴与卫生防护

1.宜佩戴框架眼镜矫正视力；

2.因近视矫治需佩戴角膜塑形镜时应遵照医嘱。

3.眼睛出现干涩，异物感，烧灼感，畏光，眼红，眼痛等症状时，停止视屏行为，症状不能缓解时及时去医院就诊；

4.出现歪头，频繁眯眼，挤眼等视近相关症状时，宜适当休息和运动，必要时陪孩子到正规医疗机构就诊。