面对雾霾天气，如何做好健康防护，呼吸内科专家来支招

   近期，雾霾天气来袭，雾霾污染的危害又成为大家讨论的热点。那么雾霾到底有哪些健康危害？哪些人需要格外关注？又该如何做好健康防护？一起来看看区人民医院呼吸内科专家的健康科普——
      PM2.5是指空气动力学当量直径小于等于2.5微米的悬浮颗粒物，也称为可入肺颗粒物。它粒径小，可以负载很多重金属离子（如铅、镉、砷等）、化学物质（如硫酸盐、甲醛等）以及细菌病毒等有毒有害物质。通过呼吸道进入细支气管、肺泡，进入整个血液循环系统，损害呼吸系统，破坏免疫系统，引发呼吸系统、心脑血管等疾病，并对人们日常出行和生活造成严重的影响。
   空气PM2.5粒径小，易在肺泡区沉着。进入呼吸道的大气颗粒物会破坏呼吸道的防御机能，使肺功能受到损害，引起咳嗽、咯痰、慢性支气管炎、肺气肿等疾病，诱发或加重炎症，还会引起儿童和成人哮喘的发生和症状的加重。
   PM2.5会刺激肺内迷走神经，造成自主神经系统紊乱而波及心脏，引发心脏毒害，如心率变异性改变、心肌缺血、心肌梗死、心律失常、动脉粥样硬化等。
   PM2.5能够引起血液系统毒性，可以造成凝血功能异常，使体内血黏稠度增高，从而导致动脉粥样硬化、心肌梗死等心血管事件的发生，是发生血管意外的一个潜在隐患。
   PM2.5上面附着很多重金属及多环芳烃等有害物质，可损害遗传物质和干扰细胞正常分裂，破坏机体的免疫功能，引起癌症和畸形的发生。它易导致胎儿宫内发育迟缓和低出生体重，毒物还可以通过胎盘，直接毒害胎儿，特别是在妊娠早期。
   科研资料显示，PM2.5对人的健康危害复杂且多样，甚至有些危害效应到现在还没有被人类完全认识。
      第一类：儿童、老人、孕妇等敏感人群。
   第二类：心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人。
   第三类：长期在户外作业的人员，如交警、环卫工人、建筑工人等。
      1.戴口罩
   可有效地阻隔雾霾中的污染物直接接触到口鼻，是直接且有效的预防方式。口罩最好到正规的医疗用品商店购买。
   2.戴帽子
   头发会吸附污染物，出门前戴帽子，就能减少头发沾染更多的细颗粒物。
   3.穿长衣
   建议衣着尽量遮盖身体表面皮肤，减少皮肤和有害空气接触的面积，而且冬季穿长长的大衣，既保暖又健康。
   4.减少出门
   可直接隔断与雾霾的接触，尤其是老人与儿童，应尽量减少室外活动。
   5.户外活动记住“短平快”
   在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的，应遵循短暂停留，平和呼吸，小步快走的原则。
   6.搞好个人卫生
   在雾霾天上班或外出做其他事情，回家后要及时搞好个人卫生。
   7.进屋洗脸洗手
   “全副武装”在室外逗留后，皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手。所以，进门要洗脸、洗手。
   8.注意饮食，调节情绪
   多吃富含氨基酸的食物以维持抗体正常的生理、生化、免疫机能，以及生长发育、新陈代谢等生命活动。由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会出现精神懒散、情绪低落等现象，应该注意调节。