老年慢性病患者居家如何健康管理？

   冬季气温偏低，病毒活跃 ，各类呼吸道疾病多发，所有人都应做好日常的保健防护措施，如勤洗手、常通风、勤锻炼、强营养等。老年慢性病患者，由于有基础性疾病，免疫力较差，除了常规措施之外，居家期间自我防护和健康管理更要注意。

 

保持健康的饮食习惯

   老年人居家健康管理中，要特别注意营养平衡，合理膳食。尽量多吃新鲜蔬果，不吃油腻、高盐腌制及熏制的肉制品，戒烟酒。对于高血压、糖尿病患者，需要低盐低脂饮食，吃到七分饱，适当杂粮，血糖控制好的患者可以少量水果，以黄瓜、西红柿为主。

 

坚持适量运动

   老年慢性病患者居家要坚持适量的运动，对于高血压、糖尿病患者，可以做些有氧运动，建议太极拳、八段锦、体操等运动。建议每日锻炼30分钟，包括运动前热身以及运动后整理等，每周坚持3-5天。适量的运动有助于降低血压和血糖水平。

 

保良好心态 做好定期自我检测

   心情不好、情绪紧张，容易诱发心脑血管疾病的发生。居家期间要保证良好的心态，保持充足睡眠，注意保暖，尽量避免焦虑、抑郁情绪导致血压波动，定期监测血压，血糖监测。建议居家期间血压、血糖稳定的患者，可以每周监测1次，不稳定的患者做到每日监测。

 

坚持遵医嘱规律服药

   对于老年慢性病患者，一定要遵医嘱，规律、规范服药，不能擅自停药、减药，这是最关键的一点。要密切观察药物的不良反应，如长期服用抗血小板药及抗凝药（如阿司匹林、氯吡格雷、华法林、利伐沙班等），要注意出血表现（皮下瘀斑、尿血、牙出血、大便发黑等）。发现出血时，及时通过电话或网络咨询医生。

 

出现异常情况，及时咨询就医

   如果血压、血糖波动大，或者病情出现变化，应及时通过电话或网络咨询医生，调整药物治疗方案。如果出现胸痛、胸闷、气短、呼吸困难等不适症状，或者出现剧烈头痛、头晕、言语不清、饮水呛咳、走路不稳等不适症状，就要立即拨打120电话，及时就医。

 

                                供稿：章丘区人民医院 刘艳