养生当从春季抓起

   春天到来天气转暖，万物复苏，同时各种致病细菌、病毒等也随之繁殖，各种流行病，如流行性感冒、麻疹、流脑、肺炎、猩红热、水痘、扁桃体炎等开始高发，山西省针灸医院针灸三科主任曹玉霞提醒，这个时候应注意防寒保暖，提高身体免疫，谨防病邪乘虚而入，养生当从春季抓起。

   曹玉霞表示，中医认为肝脏五行属木，与春相应。春季阳气升发，肝火、肝气易随春气上升，很多人会出现口苦、两胁及乳房胀痛、偏头痛、眩晕、臀部及大腿外侧痛或情绪激动、烦躁易怒等症状，“这说明肝脏出现问题了。”

   肝气过旺则会侵犯脾胃，脾胃是后天之本，人体气血生化之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿，反之则身体虚弱，正气不足，不利于健康，“所以春季养生当以护阳、养肝、保脾为主。”曹玉霞说，中医讲“药食同源”，正确合理的饮食能起到防治疾病、养生保健的效果。春季阳气升发，肝气旺盛，饮食应少酸多甘，少吃酸味的东西，多吃些甘甜类的食物。大枣性味甘温，有补中益气、养血安神之功，山药健脾补肺、滋肾益精，二者都是滋补的佳品，最宜春季食用。另外，大蒜、葱、韭菜富含丰富的维生素，还具有杀虫灭菌的作用，适量食用能增强人体免疫力、减少病毒入侵，为春季养生之良药。

   春季植被逐渐茂盛，空气中的阴离子倍增，适当的户外活动，如散步、赏花、放风筝、钓鱼、慢跑、做操、打拳等有助于促进新陈代谢，提高生理机能和健康水平。

   此外，还可以通过调理经络和腧穴，达到防治疾病、养生保健的目的，曹玉霞向大家介绍几个调理经络的小方法，希望对大家有所帮助：
   1、敲肝胆经。腿上内外裤线分别对应肝胆经，内侧从下向上，外侧从上向下，手握空拳沿经络轻轻敲击3-5分钟。

   2、梳头顶。头部为诸阳之会，每天早起以牛角梳或手指从前发际到后发际梳头100遍，能够促进血液循环，升发阳气。

   3、推揉行间、太冲穴。用拇指指腹沿足背大脚趾与二脚趾结合处，推至两骨连接处（大概3-4cm），反复推揉5-8分钟，以有酸胀痛感为度，长期按摩可以泻肝火，行气解郁。